 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Оцепеневший от этого свитка
Как чрезмерное потребление перестраивает наши эмоциональные реакции
Чрезмерное потребление, с экономической точки зрения, относится к широкому или высокому уровню потребления, с которым потребители приступают к потреблению. Первоначально этот термин был разработан для определения чрезмерного потребления физических товаров. Чрезмерное потребление контента несколько отличается от чрезмерного потребления физических товаров. Здесь вы начинаете осознавать, что тратите огромное количество времени на просмотр каналов социальных сетей, YouTube или Netflix, не имея перед собой какой-либо конкретной цели.
Источник — The Thought Co.
Прокручивание судного дня и его последующие последствия
Основной проблемой растущего явления чрезмерного потребления является последующий рост усталости от сострадания и предсказание конца света. “Doomscrolling” — это термин, который приобрел популярность в последние годы, поскольку чрезмерное потребление цифрового контента стало обычным делом. Doomscrolling, по своей первоначальной сути, означает «длительное воздействие насильственного контента по различным каналам». Первоначальным термином, обозначавшим doomscrolling, был ‘синдром подлого мира’. Оно было разработано еще в 1970-х годах, когда на телевидении широко освещались глобальные проблемы, связанные с боевиками.
В эпоху цифровых технологий роковой сценарий имеет другую интерпретацию. Сегодня doomscrolling также относится к непропорционально большому количеству часов в день, проводимых за просмотром бессмысленного контента. Согласно неофициальным опросам, основными причинами, по которым люди, как известно, «прокручивают судьбу», являются скука, прокрастинация, страх что-то упустить и ощущение контроля.
Существуют различные опасности, связанные с предсказанием конца света и чрезмерным потреблением. Исследования показали, что чрезмерное предсказание конца света вызывает депрессию, беспокойство и ухудшает любое ранее существовавшее состояние. Исследование, проведенное Psychology Today, показало, что прокручивание судного дня оказывает неблагоприятное воздействие непосредственно на мозг. Наиболее прямым следствием чрезмерного потребления является то, что часто описывается как «мозг, поглощающий попкорн». Это относится к состоянию, при котором часть мозга, ответственная за нашу реакцию «дерись или беги», потребляет такой контент в таким же образом. Это приводит к чрезмерному возбуждению из-за чрезмерного количества часов, проведенных в социальных сетях. Исследование также охватывает различные другие области doomscrolling, от его происхождения до методов установления контроля.
Усталость от сострадания
Основным побочным эффектом этих действий является «Усталость от сострадания». В первую очередь это наблюдается у лиц, осуществляющих уход, и медицинского персонала, и определяет состояние, при котором люди, находящиеся в длительных и жестких условиях, требующих сострадания, в конечном итоге перестают воспринимать общее ощущение и серьезность серьезных ситуаций.
Источник — The Wellness Society
В короткой статье Кендры Черри освещаются многочисленные аспекты проблемы. В статье говорится, что основной причиной усталости от сострадания является длительное воздействие вторичных травм, которые усугубляются отсутствием контроля или беспомощностью. Это важный аспект, на который следует обратить внимание, учитывая, что информация — особенно визуальная информация — о ситуациях насилия всегда доступна у нас под рукой.
Перегорание от чрезмерной стимуляции
Прямым результатом постоянного чрезмерного потребления является чрезмерная стимуляция. Перевозбуждение — это состояние, при котором мозг перегружается сенсорной информацией. Сенсорная информация в данном случае может проявляться в различных формах, таких как социальные сети, громкие внешние шумы (строительные конструкции, уличное движение, музыка и т.д.) или освещение и эффекты (вечеринки, рейвы и дискотеки). Все это приводит к тому, что мозг перегружается при обработке всех поступающих данных, что приводит к эмоциональному выгоранию из-за чрезмерной стимуляции. Чрезмерная стимуляция является основной причиной развития таких проблем, как беспокойство и эмоциональное выгорание.
Источник — Среда
Эмоциональное выгорание — это состояние, при котором мозг чувствует себя сильно истощенным из-за длительного воздействия множества раздражителей. Еще одним простым побочным эффектом эмоционального выгорания является «дофаминовое истощение’. Чрезмерная стимуляция вовлекает человека в цикл дофаминового истощения. Основная структура цикла такова, что стимулы вызывают выброс дофамина, мозг уравновешивает этот выброс реакцией гомеостаза, что приводит к установлению исходного уровня. Но длительное воздействие раздражителей приводит к тому, что мозг со временем теряет чувствительность к выбросу дофамина, что приводит к постоянной погоне за высоким уровнем дофамина.
Заключение
Хотя чрезмерное потребление и чрезмерная стимуляция, по-видимому, являются повторяющимися проблемами в наши дни, есть способы, с помощью которых можно оградить себя от порочного круга высокий уровень дофамина. Лучший способ уменьшить чрезмерную стимуляцию — это делать последовательные и регулярные перерывы в работе со стимулами. В данном случае стимул очень субъективен и зависит от конкретной ситуации. Простыми примерами перерывов могут быть перерывы от экранов, белого шума и музыки. Хорошей альтернативой погоне за ‘кайфом» являются физические упражнения, такие как короткая прогулка, глубокое дыхание и медитация.
Другие новости: