 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Как Мы Можем Спать, Несмотря На Все Это?
Лунное затмение 14 марта 2025 года. Фото: NASA/Джордан Кокран
Как вам спалось в последнее время? Лично у меня не очень. В основном днем я чувствую себя хорошо. Но потом я просыпаюсь в 3 или 4 часа ночи, беспокоясь о том, что происходит в мире. Вот несколько стратегий, которые я использую, чтобы отвлечься и снова заснуть. Может быть, они вам пригодятся?По моему опыту, если вы хотите снова заснуть, вам следует избегать мыслей о определенных вещах. Смерть. Слабоумие. Теократы в Верховном суде. Миллиардеры, сторонники превосходства белой расы. Социопат-евгеник, который отрицает всю научную и медицинскую реальность и мешает нашим близким (и ненавистным) получать жизненно важные вакцины. Что-то в этом роде.
Также лучше не думать о науке сна, когда вы не можете заснуть. Например, нарушение сна ухудшает консолидацию памяти. Мне бы очень хотелось вспомнить, что произошло вчера! И как нарушение сна повышает кровяное давление. Мне бы очень не хотелось, чтобы завтра у меня случился сердечный приступ!
Я знаю, что нужно делать, чтобы лучше спать: ничего не ешьте и не пейте перед сном. Упражнение. Наслаждайтесь увлекательными хобби. Никаких экранов и просмотра фильмов о конце света поздно ночью. Читайте в постели спокойные книги, а не триллеры. Поддерживайте прохладу в своей комнате. Красивые, пушистые подушки. Все это делаю я.
Но все же! Так много причин для беспокойства посреди ночи. Опоздание на самолет. Боли в теле и неприятные ощущения. Пропаганда попирает факты и человечность. Безрассудный, самовлюбленный, воинственный диктатор, который контролирует коды ядерного оружия США.
Так что я пытаюсь измотать свой разум, как вы бы поступили с капризным малышом. Я пробую считать от 100 по семеркам. Или считать по порядку от двух до трех: 2, 4, 8, 16, 32, 64, 128, 256, и так далее, пока я не потеряю самообладание и ненадолго не начну беспокоиться об этом, а не о трансгендерах, которые просто пытаются быть самими собой, но которым отказывают в элементарной медицинской помощи худшие из них хулиганы в мире.
Мягкие, неуместные или причудливые слова могут помочь. Я часто выбираю категорию предметов, а затем просматриваю алфавит, подбирая примеры, которые начинаются на каждую букву. Итак, для животных: трубкозуб, бонобо, форель-головорез и т.д. К вашему сведению, когда вы дойдете до сложных букв, там есть млекопитающее по имени квокка, которое просто очаровательно, и птица по имени ксантусская муррелка, что тоже самое.
Если вы играете в Wordle, вы можете пройтись по алфавиту, подбирая подходящие начальные слова: audio, bayou, cause, delay и т.д. Попробуйте слова, которые начинаются и заканчиваются на одну и ту же букву: Аляска, рекламный ролик, шик, пижонство и т.д. Вы можете перечислить продукты: яблочный пирог, борщ, блинчики … но будьте осторожны, это может вызвать у вас чувство голода.
Категории должны быть веселыми, и иногда я выбираю категорию “веселые слова”. Удивительное, красивое, творческое, депрессивное… Ага, начнем сначала.
Я пробовал дыхательные упражнения, но чувствую, что у меня учащенное дыхание. Наверное, я делаю это неправильно.
Не проверяйте свою память на столицах мира или других фактах, которые вы когда-то знали, хотя, возможно, вам поможет прочитать замечательное стихотворение Билли Коллинза “Забывчивость», которое начинается словами: «Имя автора стоит на первом месте, за ним послушно следуют название, сюжет, душераздирающий вывод…” и описывает такие воспоминания, как исчезновение столицы Парагвая. (Это Асунсьон.)
Я пытаюсь вспомнить, что в нашей жизни изменилось к лучшему. Белоголовые орланы теперь гнездятся повсюду! Кайахога не горит, а в Кливленде вдоль реки есть прекрасная сеть парков, соединяющихся рельсами и тропинками. Ученые только что разработали вакцину от хламидиоза у коал.
Но если вы пойдете по этому пути, что бы вы ни делали, не думайте о 10 величайших достижениях общественного здравоохранения 20-го века и о том, как ведет себя нынешняя администрация в 21-м веке. систематически подрывая каждый из них.
Но, пожалуйста, подумайте о том, что мы можем сделать со всем этим «машет руками». У меня нет замечательных или объемных ответов, только небольшие, но, надеюсь, значимые. Общайтесь с людьми. Поддерживайте правозащитные организации. Участвуйте в акциях протеста. Делитесь реальной информацией в социальных сетях. Подписывайтесь на надежные источники новостей. Поддерживайте друзей, особенно тех, кто более уязвим. Доброволец. Наставник. Создавайте что-то новое. Создавайте плохую живопись или плохую музыку. Сходите с друзьями на викторину и проиграйте. Скажите кому-нибудь, что вам понравилась их работа. Читайте детективы — это так приятно, когда в конце есть ответ. Читайте SciFi, чтобы свалить с этой планеты. Посмеивайтесь над тем, как все плохо. Выращивайте овощи. Готовьте для людей. Благодарите людей, независимо от того, хорошо вы их знаете или нет. И, пожалуйста, заботьтесь о себе как можно лучше. Мы должны пережить этих демагогов.
И, пожалуйста, поделитесь в комментариях здесь или в социальных сетях, как вы провели ночь. Мне бы не помешали свежие идеи! Спасибо вам, и сладких снов.
Другие новости: