 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Длительная дружба замедляет старение
Хорошие друзья — это не просто плечо, на которое можно опереться в трудные времена. Последние 40 лет исследования показывают, что социальная поддержка может защитить от сердечных заболеваний, снижения когнитивных способностей и даже смерти. Но новые исследования показывают, что дело не только в том, чтобы иметь друзей в данный момент: Глубина и постоянство взаимоотношений человека на протяжении всей его жизни оказывают огромное влияние на его здоровье — и даже записаны в его ДНК.
Участники Nautilus пользуются услугами без рекламы. Войдите или присоединяйтесь прямо сейчас.
В рамках нового исследования ученые сравнили социальный опыт на протяжении всей жизни более 2100 взрослых людей среднего возраста в Соединенных Штатах с биологическими часами, встроенными в их ДНК. Стрелки этих биологических часов отражают эпигенетические изменения в ДНК, а именно закономерности добавления химического вещества, называемого метильной группой, к определенным генам. Такое метилирование не вызывает мутаций; скорее, этот процесс включает или выключает ген в разных клетках организма в разное время. Со временем паттерны метилирования определенных генов меняются и могут быть использованы в качестве маркеров биологического старения — показателя того, насколько быстро изнашиваются клетки, что может происходить быстрее или медленнее, чем старение по календарю. Более старший биологический возраст является сильным предиктором хронических заболеваний и ранней смерти.
Исследователи измеряли социальные связи в различных условиях с течением времени, чтобы показать, что люди с большей социальной активностью и искренние, продолжительные отношения стареют медленнее. “Мы обнаружили, что глубина и постоянство социальных связей, сложившихся на протяжении десятилетий в различных сферах жизни, имеют огромное значение”, — говорит Энтони Онг, психолог из Корнеллского университета. “Сильные и устойчивые социальные сети, по-видимому, на самом деле замедляют биологические часы человека”.
“Важно не только количество людей, с которыми вы связаны, но и то, насколько они близки». вы для них действительно важны”.
РЕКЛАМА Участники Nautilus пользуются услугами без рекламы. Войдите в систему или присоединяйтесь прямо сейчас. Команда Ong также сообщила, что у людей с ограниченными социальными связями был более высокий уровень воспалительных молекул, которые способствуют сердечным заболеваниям, диабету и нейродегенерации.
Команда Ong также сообщила, что у людей с ограниченными социальными связями был более высокий уровень воспалительных молекул, которые способствуют сердечным заболеваниям, диабету и нейродегенерации.
Одной из сильных сторон нового исследования является то, что оно рассматривает социальные связи на протяжении всей жизни целостным образом, говорит Кортни Боэн, социолог из Университета Брауна, которая не принимала участия в исследовании. По словам Боен, большинство исследователей, которые анализируют влияние социальных связей на здоровье, рассматривают более конкретные и краткосрочные показатели, например, сколько у них друзей или чувствуют ли они поддержку со стороны местного сообщества. Но команда Ong представляет более широкую картину, рассматривая социальные связи в четырех областях: семейные отношения в детстве, религиозная жизнь, эмоциональная поддержка и участие в жизни общества. Они измеряли это, задавая испытуемым такие вопросы, как: “Насколько сильно ваша мать любила вас?” “Как часто вы ищете утешения с помощью религии или духовных средств?” “Как часто вы получаете эмоциональную поддержку от друзей и семьи?” и “Верите ли вы в то, что люди добрые?”
Исследователи не проанализировали, как работает каждая из этих областей. это может быть связано с биологическим старением в индивидуальном порядке. “Я бы хотела рассмотреть все это по отдельности”, — говорит Кэтлин Маллан Харрис, социолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле, которая не принимала участия в исследовании. Например, Харрис говорит, что она сомневается в том, что метилирование ДНК, на которое влияют отношения родителей в детстве, все еще оказывает большое прямое влияние на биологический возраст во взрослой жизни. Скорее, она считает, что гораздо важнее то, как эти отношения помогают людям общаться с другими людьми в дальнейшей жизни.
Тем не менее, исследование ясно показывает, что социальные связи, рассматриваемые в целом, связаны с к более молодым биологическим часам. Чтобы оставаться на связи, Харрис рекомендует присоединиться к организациям, которые уже существуют в вашем сообществе. Это могут быть самые разные группы, такие как школы, религиозные организации, клубы волонтеров или спортивные команды.
РЕКЛАМА Участники Nautilus могут пользоваться услугами без рекламы. Войдите в систему или присоединяйтесь прямо сейчас.
Компания Boen рекомендует уделять больше внимания качеству, чем количеству, при выборе того, с кем подружиться и в какие дружеские отношения инвестировать. “Поверхностные связи, как правило, имеют меньшее значение, чем более глубокие”, — говорит она. “На самом деле важно не только количество людей, с которыми вы связаны, но и то, насколько вы близки к ним”.
Создание пространства для значимых социальных связей может быть полезным. это сложно в мире, где обязанности и отвлекающие факторы конкурируют за драгоценное свободное время. Но, возможно, стоит взглянуть на это по-новому. “Социальные связи — это пожизненная инвестиция, которая приносит огромную пользу физическому здоровью”, — говорит Онг. “Здоровое старение — это не только сохранение физического здоровья, но и, по сути, поддержание связи”.
Наслаждаетесь Наутилусом? Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей
Изображение: HilaryDesign/Shutterstock
РЕКЛАМА Участники Nautilus могут пользоваться услугами без рекламы. Войдите в систему или присоединяйтесь прямо сейчас.
Другие новости: