Просмотр фильмов в постели: советы и рекомендации
Исследования благотворительной организации по охране психического здоровья Mind показали, что просмотр фильмов может быть полезен для нашего психического здоровья – он переносит нас в другой мир и позволяет время от времени отключаться от того, что может казаться невыносимой жизнью. Но иногда приятно иметь возможность насладиться просмотром фильма дома, особенно если вам не хочется идти в кинотеатр.
Определенно, есть что-то очень приятное в том, чтобы превратить свою спальню или гостиную в свой личный кинотеатр. Принесите с собой закуски, возьмите одеяло, наденьте свою самую удобную пижаму и устройтесь поудобнее, расслабьтесь и погрузитесь в любимое занятие.
Но вот в чем дело: хотя обстановка может показаться идеальной, то, как мы смотрим фильмы дома, не всегда благоприятно сказывается на нашем теле. Эти уютные позы, когда вы свернулись калачиком? На следующий день они могут вызвать сильную боль. Согласно исследованию компании Simba, производящей матрасы, 38% взрослых британцев регулярно просыпаются с болью в шее, а 26% говорят, что она возникает непосредственно из-за скованности или боли в шее. И если вы соглашаетесь на двойной счет (марафон «Властелин колец» для всех желающих) или задремываете перед финалом, эта настройка имеет большее значение, чем вы думаете.
Вот пять распространенных ошибок в кино, которые могут испортить ваш домашний кинотеатр, а также советы эксперта по сну для тех, кто любит смотреть фильмы в постели.
Просмотр в скрюченном положении
Вы знаете, как это делается, все начинается нормально: вы лежите на боку, слегка повернувшись к экрану, одна рука подложена под голову, другая цепляешься за свой напиток. Он кажется мягким, теплым и расслабляющим примерно до середины фильма, когда ваше плечо начинает неметь, а шею начинает покалывать при каждом движении. Мурашки по коже — верный способ испортить впечатление и заставить вас пожалеть, что вы просто не встали и не пошли в кино.
Разовый дискомфорт — это одно, но если вы смотрите вот так почти каждый вечер, вы настраиваете себя на длительное напряжение. Проблема в том, что наши позвоночники не приспособлены для того, чтобы часами находиться в согнутом или скрученном положении, особенно без поддержки.
Лиза Артис из Благотворительного фонда Sleep Charity предупреждает: “Неправильная поддержка головы и шеи может привести к смещению позвоночника, что может привести к шейному боль и нарушение качества вашего сна.” Об этом легко забыть, когда вы сосредоточены на фильме, но ваша поза по-прежнему имеет значение, даже во время замедленного действия триллера.
Как вы можете это исправить?
Если вы наблюдаете за происходящим, лежа в постели, сядьте прямо, чтобы обеспечить правильную поддержку спины. Используйте прочную подушку позади себя или подушку, предназначенную для удобства в вертикальном положении, а если у вас нет ничего подобного, как следует прислонитесь к изголовью кровати. Если вы сидите на диване, убедитесь, что ваша шея не повернута к экрану, при необходимости измените положение экрана или повернитесь всем телом, чтобы смотреть на него в упор.
В идеале ваш телевизор должен находиться прямо перед зоной просмотра, как это было бы в кинотеатре – правда, с гораздо большим экраном.
Отключившись посреди фильма в неправильной позе
Вы не планировали засыпать, но давайте посмотрим правде в глаза: если у вас в спальне все уютно, почему бы и нет вы засыпаете – если, конечно, у вас не марафон в Парке Юрского периода. Вы просто хотели дать глазам отдохнуть. Но фильм замедлился, в комнате стало тепло, и не успели вы опомниться, как уже были без сознания. Проснуться несколько часов спустя с отмершей рукой и больной шеей? Это не тот поворот сюжета, который кому-то нужен.Проблема не в том, чтобы заснуть во время просмотра фильма, а в том, как вы засыпаете. Сон без поддержки, даже в течение часа, может привести к нарушению равновесия шеи и позвоночника. И это то, что вы определенно почувствуете, если позволите себе делать это снова и снова.
Как вы можете это исправить?
Если есть вероятность, что вы собьетесь с пути, настройтесь должным образом с самого начала. Это означает наличие поддерживающей подушки, когда ваши плечи не лежат на подушке (да, это так, 11% британцев так делают), а ваше тело находится в естественном, выровненном положении. Даже короткий сон лучше, если вы правильно расположились.
Как заставить подушку выполнять всю работу за вас
Правильная подушка может обеспечить или нарушить ваш комфорт, независимо от того, лежите вы или нет. или сидел, подперевшись, и наблюдал за чем-то. Но большинство людей относятся к своей подушке как к универсальному инструменту. Сложите ее. Сядьте на нее. Придайте ей нужную форму. Исследование Simba показало, что 29% людей признаются, что складывают подушки для дополнительной поддержки, но это редко помогает. На самом деле, 35% этих людей также жалуются на регулярные боли в шее.
Артис объясняет это просто: “Подушки не предназначены для того, чтобы их складывать. Это создает неравномерное давление и напрягает шею.
Как вы можете это исправить?
Убедитесь, что вы правильно подобрали подушки для себя. Независимо от того, спите ли вы на боку или предпочитаете спать на спине, существуют различные подушки, которые помогут вам выспаться наилучшим образом и будут поддерживать вас во время просмотра фильмов или телевизора в постели.
Тогда есть выбор между пуховыми и синтетическими подушками — важно выяснить, какая из них подходит именно вам.
Пришло время перекусить
Вы уже разобрались со своими закусками: попкорн, шоколад, может быть, пакетик чипсов, если вам не терпится – для меня подойдет банка Pringles. это просто необходимо для просмотра домашнего фильма. Но тогда возникает вопрос: куда вы их на самом деле кладете? На колени? Балансируете на краю одеяла, как на импровизированном столе?
Или, что самое обидное, опираетесь прямо на подушку, как на замаскированный поднос? На первый взгляд это может показаться безобидным, но через десять минут вы уже будете увертываться от крошек, выуживать растаявший шоколад из противня или поворачивать его под разными углами, чтобы что-нибудь не опрокинуть. Не совсем удобно. И давайте будем честны, ничто так не снимает напряжение хорошей сцены, как то, что кто-то роется в пакете с хрустящей корочкой, словно ищет сокровище.
Как это можно исправить?
Планируйте зону для перекусов заранее. Если есть возможность, используйте поднос или небольшой приставной столик – подносы для сервировки идеально подходят. А если вам хочется есть их в постели, выбирайте большую устойчивую миску, которая удобно расположится у вас на коленях. Избегайте всего, что требует копания, переворачивания или вытягивания рук за спину, когда вы наполовину смотрите на экран.
Борьба на одеялах
Некоторые могут подумать, что было бы теплее делить одеяло с кем-то другим. Эти люди никогда не делили одеяло с кем-то другим. Они считают, что им требуется больше, чем вам, но вместо того, чтобы договариваться об этом, вы обнаружите, что одеяло постепенно натягивается на них, вы заметите холодное пятно, но к тому времени будет уже слишком поздно. Если вы относитесь к таким людям, то пришло время пересмотреть правила использования пуховых одеял. Если вы регулярно становитесь жертвой этого жестокого преступления, возможно, пришло время сменить одеяло на более вместительное.Вам следует опасаться не только компании людей; вы делите свою подушку с домашним животным? Так поступают 12% британцев, и, хотя это может показаться милым, часто это приводит к сокращению пространства, ухудшению гигиены и увеличению нагрузки на шею.Артис добавил: ‘Если вы любите, чтобы ваш питомец был рядом, предоставьте ему отдельную кровать поблизости или стирайте свои настоящие подушки, а не только наволочки, раз в две недели. Регулярное мытье помогает удалить накопившиеся аллергены, бактерии и жиры, которые могут повлиять как на вашу кожу, так и на дыхание. А если ваш питомец все-таки время от времени подкрадывается, подумайте о том, чтобы использовать защитную наволочку в качестве барьера и продлить срок службы вашей подушки.’
Как вы можете это исправить?
Будьте реалистичны. Возьмите с собой две подушки. Используйте одеяло побольше или возьмите себе мягкую подстилку. Выделите своему питомцу отдельное место. Если вы регулярно смотрите фильмы с партнером или соседом по дому, договоритесь о том, кто где сидит и что нужно для удобства каждого из вас. Комфорт — это не только личное, это еще и отсутствие ощущения, что вы боретесь за свободное пространство, пытаясь что-то посмотреть.
Комфорт, который сохраняется и после титров
Вечера кино созданы для того, чтобы расслаблять. Но комфорт достигается не только благодаря хорошему сюжету и теплому освещению. Это достигается за счет того, что вы продумываете все заранее, правильно располагаетесь, избегаете неудобных углов и относитесь к своему телу с большей осторожностью.
Несколько изменений в вашей настройке сейчас могут улучшить сон в дальнейшем. И незабываемый вечер просмотра фильмов, от первой сцены до самого последнего кадра.
Недавно я имел удовольствие опробовать гибридный матрас Simba и могу честно сказать, что его комфорт находится на другом уровне. К счастью, я смотрел «Короля Льва», лежа в постели, и наличие удобного матраса, подушки и пухового одеяла значительно улучшило впечатление от просмотра фильма.
Отказ от ответственности: Симба подарил фильму «Метрополис» матрас в обмен на написание этой статьи.
Другие новости: