Спортсмены с высокой выносливостью могут сжигать до 8000 калорий в день
Трудно не восхищаться марафонцами и ультрабегунами за их физическую выносливость и мастерство. Они не только вдохновляют, но и проверяют биологические возможности человека своим умом и мышечной силой, преодолевая сотни миль и дни за раз. Согласно исследованию, опубликованному сегодня в журнале Current Biology, даже самые выносливые спортсмены не могут превзойти определенный уровень сжигания калорий.
Что такое метаболический предел?
Все живые существа должны сжигать определенное количество количество калорий просто для того, чтобы остаться в живых. Базальный уровень метаболизма (BMR) — это минимальное количество энергии, необходимое организму для дыхания, циркуляции крови, регулирования температуры тела и выполнения других функций, которые поддерживают в нас жизнь. Более ранние исследования показали, что люди могут сжигать в 10 раз больше калорий, чем обычно, при кратковременной физической активности.
Метаболический потолок представляет собой максимальное количество калорий, которое организм может сжечь. Считается, что для человека это примерно 4000 килокалорий. »У каждого живого существа есть метаболический предел, но каков именно этот предел и что его ограничивает, вот в чем вопрос“, — говорит соавтор исследования Эндрю Бест, спортсмен на выносливость и антрополог из Массачусетского колледжа свободных искусств. , говорится в заявлении. “Чтобы выяснить это, мы спросили, смогут ли они преодолеть предложенный метаболический потолок, если мы наберем группу действительно конкурентоспособных ультраатлетов?”
Восхождение к потолку
В ходе исследования команда набрала 14 ультра-бегунов, велосипедистов и триатлонистов и следила за ними во время различных соревнований и тренировок. Чтобы измерить расход энергии, участники пили воду, содержащую дейтерий и кислород-18. Эти молекулы являются немного более тяжелыми версиями элементов водорода и кислорода. Отслеживая содержание дейтерия и кислорода-18 в моче, команда смогла подсчитать, сколько углекислого газа выдыхает спортсмен, и количество сожженных калорий.
Во время многодневных гонок некоторые спортсмены не могут контролировать уровень углекислого газа в крови. многие спортсмены сжигали в шесть-семь раз больше, чем при нормальном уровне метаболизма, или около 7000-8000 калорий в день. Однако, когда команда подсчитала расход калорий спортсменами за более длительные периоды — 30 и 52 недели, — они увидели, что показатели сжигания вернулись к прогнозируемому пределу. Они не смогли превысить средний метаболический предел, который в 2,5 раза превышал их базовую норму обмена веществ в плане расхода энергии. Исследователи проследили за ультра-бегуном Джо Макконахи на ультрамарафоне Cocodona 250 2022 года, чтобы измерить, сколько энергии человеческий организм может сжечь во время экстремальных соревнований на выносливость. Изображение: Хоуи Стерн (Howie Stern)
По словам команды, это показывает, что даже самые экстремальные спортсмены в конечном итоге достигают предела метаболизма. Превысить этот предел в 2,5 раза, превышающий норму основного обмена, также исключительно сложно.
“Если вы на короткое время превысите лимит, это нормально. Вы можете наверстать упущенное позже”, — говорит Бест. “Но в долгосрочной перспективе это неприемлемо, потому что ткани вашего тела начнут разрушаться, и вы уменьшитесь в размерах”.
Распространение энергии вокруг
Исследование также показало, как организм справляется с требованиями экстремальных нагрузок на выносливость. По мере того как спортсмены отдавали больше энергии бегу, езде на велосипеде и плаванию, они неосознанно сокращали использование энергии в других областях.
“Ваш мозг оказывает действительно мощное влияние на то, насколько сильно вы нервничаете, как сильно вам хочется двигаться и как вам хочется вздремнуть”, — сказал Бест. “Все эти утомления, которые мы ощущаем, экономят калории”.
Команда отметила, что это небольшое исследование, и результаты в значительной степени зависят от индивидуальных особенностей организма спортсменов, участвовавших в нем. Вполне возможно, что некоторые исключительные индивидуумы, способные превысить метаболический предел, были упущены из виду. Хотя эти результаты могут повлиять на результаты спортсмена, они показывают, что более глубокое изучение энергетических возможностей организма может объяснить другие важные функции, необходимые нам для жизни.
“Большинство из нас никогда не задумываются о том, что такое энергия. мы собираемся достичь этого метаболического потолка”, — сказал Бест. “Чтобы увеличить BMR в 2,5 раза, требуется пробегать в среднем около 11 миль в день в течение года. Большинство людей, включая меня, получили бы травму еще до того, как в действие вступят какие-либо энергетические ограничения”.
Другие новости: