В 1925 году семь студентов провели без сна 60 часов — ради науки
Изнурительный вступительный тест в медицинский колледж, или MCAT, был впервые разработан в 1920-х годах профессором Университета Джорджа Вашингтона Фредериком Августом Моссом (Frederick August Moss). Первоначально тест назывался «Тест на академические способности» для студентов-медиков, но Мосс разработал его как способ снизить высокий уровень отсева в медицинских учебных заведениях. MCAT проложил путь для других стандартизированных вступительных экзаменов, таких как SAT, и до сих пор многие студенты, отправляющиеся в колледжи, проводят бессонные ночи, готовясь к ним. Но Мосс, вероятно, не возражал бы против такого бессонного наследия: для Мосса, профессора психологии из университета штата Джорджия, сон был бесполезной привычкой.
В ноябре 1925 года писатель-популяризатор науки Ньютон Берк описал эксперимент, задуманный Моссом, чтобы оцените, был ли сон “трагической тратой трети драгоценных часов жизни”. Его исследование было одним из нескольких на тот момент передовых экспериментов по оценке последствий бессонницы и определению того, можно ли приучить людей вообще обходиться без сна.
Столетие спустя польза сна для здоровья была хорошо задокументирована. И все же, любопытным образом, остается открытым ответ на главный вопрос Мосса — не является ли сон пустой тратой времени, а может ли его быть слишком много.
Сто лет назад, в конце августа 1925 года, семеро студентов не спали более двух дней
Мосс собрал семерых студентов в Фогги Боттом, оживленном районе университета штата Джорджия, расположенном между Белым домом и Джорджтауном в Вашингтоне, округ Колумбия. Их задача состояла в том, чтобы бодрствовать не менее 60 часов, в течение которых Мосс периодически отслеживал показатели жизнедеятельности и рефлексы, проводил тесты на интеллект и давал простые задания, такие как параллельная парковка автомобиля, чтобы проверить бдительность.
Среди волонтером была девушка по имени Луиза Омваке, которой было всего 17 лет, и которая уже была выдающейся студенткой и спортсменкой. Ее одноклассница Тельма Хант, по слухам, обладавшая острым умом и невероятно амбициозная, мечтала о карьере психолога. Для Омвейк и Хант исследование бессонницы стало всего лишь одним из приключений в их замечательной жизни. Оба сделали достойную внимания карьеру: Омвейк — первопроходец в области национального образования, а Хант — психолог, врач и заведующий кафедрой в GWU. Аспирантка Факультета психологии Тельма Хант (Thelma Hunt) участвует в исследовании по лишению сна, проводя параллельную парковку перед зданиями в кампусе Университета Джорджа Вашингтона после того, как не выспалась. В течение следующих двух с половиной дней группа из семи человек колесила по сельской местности Вирджинии, играла в бейсбол и пела песни, чтобы не заснуть, и в конечном итоге преуспела в своей миссии. Подводя итог предварительным выводам Мосса, Берк из журнала Popular Science написал: “Слишком много сна, как и слишком сильное опьянение, на самом деле может быть вредным, притупляя деятельность разума и тела”.
В 1920-х годах многие задавались вопросом, действительно ли нам нужно так много спать
Одержимость 1920—х годов сном — или, скорее, бессонницей — отражала культурные настроения того времени, сформированные стремительной индустриализацией Америки и воплощенные амбициозными лидерами, такими как изобретатель Томас Эдисон, который в интервью журналу Scientific American в 1889 году заявил: “Я работаю по двадцать часов в сутки. Я считаю, что четырех часов сна вполне достаточно для любых целей”.
К его чести, Берк скептически отнесся к выводам Мосса и к другим экспериментам по борьбе с бессонницей, проведенным в то время, в том числе в первой в стране лаборатории по исследованию сна в Чикагский университет, о котором писал журнал Popular Science в июле 1925 года. Подводя итог результатам таких экспериментов, Берк заключил: “Ученые пришли к единому мнению, что до сих пор не было разработано никакого способа, позволяющего среднестатистическому человеку существенно сократить свой сон без негативного воздействия на его здоровье”.
Столетие спустя мы знаем, что сон действительно важен
За прошедшее столетие ученые выяснили, что это подтвердило вывод Берка о том, что сон — это не пустая трата времени и не пассивное занятие. Скорее, это связано с активной, жизненно важной биологической работой. Но сон все еще плохо изучен. Только в последние два десятилетия у ученых появились инструменты, позволяющие разделить биологическую активность, которая происходит на клеточном уровне во время сна.
Специализированные лазерные лучи, или оптогенетика, могут измерять и активировать нервные пути. А передовые методы визуализации, такие как глубокое ультразвуковое исследование, могут показать, что происходит в различных областях мозга. Такие исследования показали, что во время сна мозг объединяет воспоминания, восстанавливает себя и выводит токсины, такие как бета-амилоид, белок, связанный с болезнью Альцгеймера. Во время сна иммунная система восстанавливается, и вырабатываются гормоныдля регулирования обмена веществ и роста клеток.
Если в 1925 году некоторые ученые, возможно, были увлечены популярным желанием отказаться от сна, то сегодня он рассматривается как необходимый для здоровья и качества жизни. Но здесь может быть какой-то поворот.
Слишком продолжительный или непоследовательный сон. непостоянный сон может быть проблемой (но, вероятно, вам не о чем беспокоиться)
Недавние эпидемиологические анализы и систематические обзоры с участием миллионов участников выявили U-образную зависимость между продолжительностью сна и показателями здоровья. Как недостаток, так и переизбыток сна связаны с более высоким риском заболеваний и ранней смерти. Некоторые исследования показали, что слишком много сна в большей степени связано с ухудшением состояния здоровья, чем его недостаток.
Хотя оптимальное количество сна зависит от возраста, для взрослых оптимальным является промежуток от семи до девяти часов в сутки это приводит к наименьшему риску неблагоприятных последствий для здоровья. Важно отметить, что эти результаты не свидетельствуют о том, что слишком много сна обязательно приводит к ухудшению здоровья, а скорее о том, что это связано с рисками для здоровья. Другими словами, недосыпание может быть тревожным сигналом для таких основных проблем, как хронические заболевания, депрессия, апноэ или другие состояния, которые вызывают переутомление или нарушают режим сна. Обычное недосыпание заслуживает внимания врача.
связанные истории рассказы
100 лет назад ‘корабль-призрак’ паруса ставят в тупик Эйнштейна—теперь они решили вернуться
как Шляпник и железнодорожного клерка началась научно-исследовательский онкологический
100 лет назад ученые предсказывали, что мы будем жить до 1000 лет
100 лет назад, битва за телевизор бушевали
века назад, подвесные монорельсовые дороги были серьезные общественного транспорта претендентов
100 лет глубоководных кино и исследований океана
100 лет иностранцев: С Марса бобров в серое мужчин
недавние исследования также показывают, что регулярность сна может быть столь же важным, как и длительность. Постоянное время отхода ко сну и бодрствования способствует снижению риска неблагоприятных последствий для здоровья. Люди, у которых время сна сильно различается, могут столкнуться с повышенным риском таких заболеваний, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и расстройства настроения. Хорошая гигиена сна подчеркивает привычки, которые способствуют регулярному отходу ко сну, а также созданию оптимальных условий для сна, таких как ограничение времени, проведенного у экрана телевизора перед сном, и поддержание темной и прохладной обстановки в спальне.
Неудивительно, что бессонные ночи и марафоны, такие как зубрежка перед вступительным тестом в колледж или выпускным экзаменом также нарушает правила гигиены сна и его качество. Однако, по данным The Evening Star, когда в 1925 году закончилось исследование бессонницы, никто из студентов “не испытывал никаких трудностей с засыпанием, хотя обычно считается, что, когда человек бодрствует в течение такого длительного периода, ему трудно заснуть, как только он ложится спать”.
Несмотря на то, что большинство из нас, подобно Рипу Ван Винклю, проводят в постели более 20 лет своей жизни, сегодня мы знаем, что сон — это не “трагическая трата времени”, а скорее инвестиция в здоровье, долголетие, и качество жизни. В то время как было установлено, что слишком мало сна вредно, возможность того, что слишком много сна также может быть проблематичным — предупреждающий знак — сохраняет актуальность одного аспекта первоначального анализа Мосс.
Тельма Хант, одна из сотрудников Мосс. Ее лучшие студенты получили степень доктора философии и доктора медицинских наук, и в конце концов Мосс заняла должность заведующей кафедрой психологии GWU, которую она занимала в течение 25 лет. О своем большом вкладе в область психологии Хант, как сообщается, сказала: “Всю свою жизнь у меня было огромное количество энергии, я думаю, в основном из-за моей физиологической структуры, поэтому я могу делать много вещей и не уставать сразу”.
Несмотря на “физиологическую составляющую”, это было бы непреодолимым испытанием для большинства подростков в любом столетии, в знойные летние выходные сто лет назад, когда семеро студентов-старшекурсников гордо бросили вызов сну на протяжении 60 часов подряд. В то время они не могли знать, что их бессонная одиссея была на переднем крае столетних усилий по разгадке тайн сна.
Другие статьи: